APRENDA COMO ESTIMULAR A PRODUÇÃO DOS SEUS HORMONIOS DO BEM-ESTAR

AÇÕES PARA AUMENTAR SEU BEM-ESTAR

Gesibel Venâncio

1/18/20251 min read

DOPAMINA: SISTEMA DE RECOMPENSA

-COMER

-ACANÇAR OBJETIVOS

-COMPLETAR TAREFAS

-AUTO-CUIDADO COMO POR EXEMPLO FAZER MEDITAÇÃO, LER UM LIVRO, ORAR, TIRAR UM

TEMPO PARA SI

ENDORFINA:

-ATIVIDADE FÍSICA (HOBBIES, ESPORTES, ETC..)

-ESCUTAR MÚSICA

-ASSISTIR UM FILME

-JOOS E BRINCADEIRAS QUE FAÇAM RIR

-ENCONTRAR AMIGOS

-TOQUE FÍSICO

-BRINCAR COM ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO

-AJUDAR ALGUÉM

SERATONINA: EQUILIBRANDO OS HORMÔNIOS

-EXPOR-SE AO SOL COM USO DE PROTETOR SOLAR

-ENTRAR EM CONTATO COM A NATUREZA

-MOMENTOS DE INTROSPECÇÃO: MEDITAR, RELETIR, OBSERVAR OS DETALHES DO AMBIENTE E TREINAMENTO DA RESPIRAÇÃO.

-APENAS DEITAR NO CHÃO E OLHAR PARA O CÉU RECORDANDO BOAS MEMÓRIAS

-

Encontre ferramentas para regular sua ansiedade aqui.

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